INNER Yoga
Una práctica que combina movilidad, respiración, conciencia corporal y control postural para cultivar equilibrio y fluidez en el movimiento. ESTILOS: Hatha Yoga, Vinyasa y YIN Yoga.
Experiences · INNER SENIOR +
INNER Senior +
Movimiento consciente para personas mayores que quieren sentirse ágiles, fuertes y con energía. Sesiones suaves y adaptadas para cuidar el equilibrio, la movilidad y la vitalidad del día a día, con calma, alegría y buena compañía.
- FormatoPresencial · Online
- DóndeSarrià · Sant Gervasi · Pedralbes
- ImparteLau, fundadora de INNER
Qué es
¿Qué es INNER Senior +?
INNER Senior + es la experiencia de The INNER Method pensada para personas mayores que quieren seguir moviéndose, sentirse jóvenes por dentro y disfrutar de una vida activa y saludable.
Las sesiones combinan movilidad, fuerza suave, equilibrio y respiración a un ritmo amable y adaptado a cada cuerpo. Aquí no se trata de rendir, sino de sentirse bien: ganar confianza al moverse, cuidar la autonomía del día a día y regalarse un rato de bienestar.
Es también un espacio para compartir: cercano, alegre y sin prisas, donde moverse se convierte en un buen hábito y en un momento que apetece.
Cómo es una sesión
Qué incluye la sesión
- Una conversación inicial para conocer cómo te encuentras, tus rutinas y lo que te gustaría mejorar.
- Calentamiento suave y movilidad de las articulaciones para despertar el cuerpo.
- Ejercicios de fuerza y equilibrio adaptados, con apoyo cuando hace falta (silla, pared o material ligero).
- Respiración consciente y un cierre tranquilo para terminar con energía y buen ánimo.
Duración, frecuencia y tarifas se concretan contigo al solicitar tu sesión.
Para quién
¿Para quién es?
- Quieren mantenerse activas y ágiles para disfrutar del día a día con autonomía.
- Desean ganar confianza al moverse y cuidar su equilibrio.
- Buscan una actividad suave, segura y adaptada a su ritmo.
- Quieren cuidar su salud con hábitos sencillos y constantes.
- Valoran un ambiente cercano y alegre, en grupo reducido o en sesión individual.
- Quieren dedicarse tiempo y sentirse bien por dentro y por fuera.
Qué se trabaja
En qué pone el foco
Cada cuerpo responde de forma distinta. INNER no promete resultados concretos ni sustituye la atención de un profesional sanitario.
The INNER Method
Los pilares del método en Senior +
-
Tonificación y fuerza
Desarrollar fuerza, resistencia y tono muscular mediante ejercicios controlados, progresivos y adaptados a cada cuerpo, priorizando la calidad del movimiento.
-
Respiración consciente
Utilizar la respiración como herramienta para acompañar el movimiento, mejorar la percepción corporal y favorecer una práctica más consciente. Los ejercicios respiratorios se adaptan a la técnica y a las necesidades de cada persona.
-
Postura y biomecánica
Trabajar la alineación, la movilidad, el equilibrio y el control del gesto para construir patrones de movimiento más eficientes y conscientes.
-
Bienestar integral
Crear un espacio en el que el ejercicio también ayude a tomar conciencia del cuerpo, reducir el ritmo y conectar con las propias sensaciones, desde una mirada cercana al bienestar y la inteligencia emocional.
Quién lo imparte
Una forma diferente de entender el movimiento.
Mi enfoque se basa en la técnica, la escucha corporal y la adaptación a cada persona. No todos los cuerpos necesitan lo mismo, ni todas las etapas de la vida se viven de la misma manera.
Preguntas frecuentes
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. Las sesiones parten de tu punto de partida y avanzan poco a poco. Lo importante es moverse con ganas y sin forzar.
¿Las sesiones son individuales o en grupo?
Puedes elegir sesiones individuales o en grupo reducido, presenciales en Sarrià, Sant Gervasi y Pedralbes, u online. También puedes venir en pareja o con amistades.
¿Puedo practicar si tengo artrosis, osteoporosis u otra condición de salud?
Cada sesión se adapta a la persona, pero INNER no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Si tienes una condición de salud, consulta antes con tu médico y coméntalo al solicitar tu sesión para adaptar el trabajo.
¿Puede un familiar pedir la sesión por mí?
Sí. Un hijo, una hija o cualquier persona de confianza puede solicitar la sesión en tu nombre: solo tiene que indicar en el mensaje para quién es.
¿Cuánto cuesta una sesión?
Las tarifas dependen del formato y de la frecuencia. Te las indicaremos de forma personalizada cuando solicites tu sesión.
¿Cómo empiezo?
Pulsa «Solicitar una sesión», cuéntanos qué te interesa y tu disponibilidad, y Laura se pondrá en contacto contigo para conocer tus objetivos y proponerte cómo empezar.
Dónde
Barcelona · Sarrià, Sant Gervasi y Pedralbes
Las sesiones presenciales se realizan en los barrios de Sarrià, Sant Gervasi y Pedralbes, en Barcelona, y el lugar concreto se acuerda contigo. Si estás en otra ciudad, también puedes entrenar con INNER online.
Al solicitar tu sesión, indica si prefieres presencial u online.
Clases por zonas
- Sarrià
- Sant Gervasi
- Pedralbes
- Les Tres Torres
- La Bonanova
- El Putxet
- Galvany
- Turó Park
- Vallvidrera
- Les Corts
- Eixample
- Sagrada Família
- Sant Cugat del Vallès
- Sant Just Desvern
- Castelldefels
- Gavà
- Alella
- Cabrils
- Teià
- Cabrera de Mar
- Sant Andreu de Llavaneres
- Sant Vicenç de Montalt
- Sitges
- S'Agaró
- Begur
- Cadaqués
- Calella de Palafrugell y Llafranc
- Platja d'Aro
- Sant Feliu de Guíxols
- Calonge i Sant Antoni
- Roda de Berà
- Roc de Sant Gaietà
- La Cerdanya
- SarriàBarcelona
- Sant GervasiBarcelona
- PedralbesBarcelona
- Sesión presencial
- Sesión online
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