INNER Yoga
Una pràctica que combina mobilitat, respiració, consciència corporal i control postural per cultivar equilibri i fluïdesa en el moviment.
Experiences · INNER SENIOR +
INNER Senior +
Moviment conscient per a persones grans que volen sentir-se àgils, fortes i amb energia. Sessions suaus i adaptades per cuidar l'equilibri, la mobilitat i la vitalitat del dia a dia, amb calma, alegria i bona companyia.
- FormatPresencial · En línia
- OnSarrià · Sant Gervasi · Pedralbes
- ImparteixLau, fundadora d'INNER
Què és
Què és INNER Senior +?
INNER Senior + és l'experiència de The INNER Method pensada per a persones grans que volen continuar movent-se, sentir-se joves per dins i gaudir d'una vida activa i saludable.
Les sessions combinen mobilitat, força suau, equilibri i respiració a un ritme amable i adaptat a cada cos. Aquí no es tracta de rendir, sinó de sentir-se bé: guanyar confiança en moure's, cuidar l'autonomia del dia a dia i regalar-se una estona de benestar.
També és un espai per compartir: proper, alegre i sense presses, on moure's es converteix en un bon hàbit i en un moment que ve de gust.
Com és una sessió
Què inclou la sessió
- Una conversa inicial per conèixer com et trobes, les teves rutines i què t'agradaria millorar.
- Escalfament suau i mobilitat de les articulacions per despertar el cos.
- Exercicis de força i equilibri adaptats, amb suport quan cal (cadira, paret o material lleuger).
- Respiració conscient i un tancament tranquil per acabar amb energia i bon ànim.
La durada, la freqüència i les tarifes es concreten amb tu quan sol·licites la sessió.
Per a qui
Per a qui és?
- Volen mantenir-se actives i àgils per gaudir del dia a dia amb autonomia.
- Volen guanyar confiança en moure's i cuidar el seu equilibri.
- Busquen una activitat suau, segura i adaptada al seu ritme.
- Volen cuidar la seva salut amb hàbits senzills i constants.
- Valoren un ambient proper i alegre, en grup reduït o en sessió individual.
- Volen dedicar-se temps i sentir-se bé per dins i per fora.
Què s'hi treballa
On posa el focus
Cada cos respon de manera diferent. INNER no promet resultats concrets ni substitueix l'atenció d'un professional sanitari.
The INNER Method
Els pilars del mètode a Senior +
-
Tonificació i força
Desenvolupar força, resistència i to muscular mitjançant exercicis controlats, progressius i adaptats a cada cos, prioritzant la qualitat del moviment.
-
Respiració conscient
Utilitzar la respiració com a eina per acompanyar el moviment, millorar la percepció corporal i afavorir una pràctica més conscient. Els exercicis respiratoris s'adapten a la tècnica i a les necessitats de cada persona.
-
Postura i biomecànica
Treballar l'alineació, la mobilitat, l'equilibri i el control del gest per construir patrons de moviment més eficients i conscients.
-
Benestar integral
Crear un espai en què l'exercici també ajudi a prendre consciència del cos, reduir el ritme i connectar amb les pròpies sensacions, des d'una mirada propera al benestar i la intel·ligència emocional.
Qui l'imparteix
Una manera diferent d'entendre el moviment.
El meu enfocament es basa en la tècnica, l'escolta corporal i l'adaptació a cada persona. No tots els cossos necessiten el mateix, ni totes les etapes de la vida es viuen de la mateixa manera.
Preguntes freqüents
Cal estar en forma per començar?
No. Les sessions parteixen del teu punt de partida i avancen a poc a poc. El que importa és moure's amb ganes i sense forçar.
Les sessions són individuals o en grup?
Pots triar sessions individuals o en grup reduït, presencials a Sarrià, Sant Gervasi i Pedralbes, o en línia. També pots venir en parella o amb amistats.
Puc practicar si tinc artrosi, osteoporosi o una altra condició de salut?
Cada sessió s'adapta a la persona, però INNER no substitueix la valoració d'un professional sanitari. Si tens una condició de salut, consulta-ho abans amb el teu metge i comenta-ho en sol·licitar la sessió per adaptar el treball.
Un familiar pot demanar la sessió per mi?
Sí. Un fill, una filla o qualsevol persona de confiança pot sol·licitar la sessió en nom teu: només ha d'indicar al missatge per a qui és.
Quant costa una sessió?
Les tarifes depenen del format i de la freqüència. Te les indicarem de manera personalitzada quan sol·licitis la sessió.
Com començo?
Prem «Sol·licita una sessió», explica'ns què t'interessa i la teva disponibilitat, i la Laura es posarà en contacte amb tu per conèixer els teus objectius i proposar-te com començar.
On
Barcelona · Sarrià, Sant Gervasi i Pedralbes
Les sessions presencials es fan als barris de Sarrià, Sant Gervasi i Pedralbes, a Barcelona, i el lloc concret s'acorda amb tu. Si ets en una altra ciutat, també pots entrenar amb INNER en línia.
Quan sol·licitis la sessió, indica si prefereixes presencial o en línia.
Classes per zones
- Sarrià
- Sant Gervasi
- Pedralbes
- Les Tres Torres
- La Bonanova
- El Putxet
- Galvany
- Turó Park
- Vallvidrera
- Les Corts
- Eixample
- Sagrada Família
- Sant Cugat del Vallès
- Sant Just Desvern
- Castelldefels
- Gavà
- Alella
- Cabrils
- Teià
- Cabrera de Mar
- Sant Andreu de Llavaneres
- Sant Vicenç de Montalt
- Sitges
- S'Agaró
- Begur
- Cadaqués
- Calella de Palafrugell i Llafranc
- Platja d'Aro
- Sant Feliu de Guíxols
- Calonge i Sant Antoni
- Roda de Berà
- Roc de Sant Gaietà
- La Cerdanya
- SarriàBarcelona
- Sant GervasiBarcelona
- PedralbesBarcelona
- Sessió presencial
- Sessió en línia
També a INNER
Experiències relacionades
INNER Personal Training
Entrenament individual adaptat als teus objectius, nivell, necessitats i moment vital. Una atenció més propera per construir una pràctica a la teva mida.
INNER Pilates i Tonificació
Força, resistència i control. Sessions enfocades a desenvolupar musculatura, estabilitat i to corporal mitjançant exercicis precisos i progressius.
INNER Senior +
Sol·licita una sessió
Explica'ns què busques i la Laura es posarà en contacte amb tu.
Hem rebut correctament les teves dades
Gràcies!
La Laura es posarà en contacte amb tu molt aviat per WhatsApp o al correu que has indicat. Si no veus el missatge, revisa també la carpeta de correu brossa.
Namaste, Laura