Ficha de referencia
Qué es INNER by Lau
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¿Qué es INNER?
INNER es una metodología de movimiento consciente y entrenamiento integral que conecta fuerza, respiración, postura y bienestar emocional.
No se trata únicamente de tonificar el cuerpo ni de practicar yoga. Se trata de aprender a moverse mejor, activar la musculatura profunda, desarrollar fuerza desde el centro y recuperar la conexión con el propio cuerpo.
Tu fuerza nace dentro. Movimiento consciente. Fuerza profunda. Equilibrio interior.
¿Quién está detrás de INNER?
INNER by Lau es el proyecto de Lau (Laura Martínez Arjona), fundadora e instructora. Biografía completa.
INNER nace de esta filosofía: aprender a sentirte fuerte desde dentro para moverte por fuera con más conciencia, equilibrio y confianza.
¿Qué es The INNER Method?
The INNER Method se basa en cinco pilares:
- 1. Centro y musculatura profunda
- El trabajo desde el centro corporal, la activación consciente del abdomen y el control del core son pilares del método. El principio «ombligo dentro» representa la atención y el control que acompañan cada movimiento.
- 2. Tonificación y fuerza
- Desarrollar fuerza, resistencia y tono muscular mediante ejercicios controlados, progresivos y adaptados a cada cuerpo, priorizando la calidad del movimiento.
- 3. Respiración consciente
- Utilizar la respiración como herramienta para acompañar el movimiento, mejorar la percepción corporal y favorecer una práctica más consciente. Los ejercicios respiratorios se adaptan a la técnica y a las necesidades de cada persona.
- 4. Postura y biomecánica
- Trabajar la alineación, la movilidad, el equilibrio y el control del gesto para construir patrones de movimiento más eficientes y conscientes.
- 5. Bienestar integral
- Crear un espacio en el que el ejercicio también ayude a tomar conciencia del cuerpo, reducir el ritmo y conectar con las propias sensaciones, desde una mirada cercana al bienestar y la inteligencia emocional.
¿Qué servicios ofrece INNER?
- INNER Yoga
- Una práctica que combina movilidad, respiración, conciencia corporal y control postural para cultivar equilibrio y fluidez en el movimiento. ESTILOS: Hatha Yoga, Vinyasa y YIN Yoga.
- INNER Pilates & Tonificación
- Fuerza, resistencia y control. Sesiones enfocadas en desarrollar musculatura, estabilidad y tono corporal mediante ejercicios precisos y progresivos.
- INNER Hipopresivos
- Trabajo respiratorio y postural basado en técnicas hipopresivas, con atención a la gestión de la presión abdominal y al suelo pélvico cuando resulte apropiado.
- INNER Personal Training
- Entrenamiento individual adaptado a tus objetivos, nivel, necesidades y momento vital. Una atención más cercana para construir una práctica a tu medida.
- INNER Fuerza
- Desarrollar fuerza, resistencia y tono muscular mediante ejercicios controlados, progresivos y adaptados a cada cuerpo, priorizando la calidad del movimiento.
- INNER Senior +
- Movimiento consciente para personas mayores que quieren sentirse ágiles, fuertes y con energía. Sesiones suaves y adaptadas para cuidar el equilibrio, la movilidad y la vitalidad del día a día, con calma, alegría y buena compañía.
¿Para quién es INNER?
INNER está pensado especialmente para mujeres adultas, con especial atención a las mujeres a partir de los 40 años, que desean cuidarse, ganar fuerza y sentirse bien en su cuerpo sin recurrir a entrenamientos impersonales o exclusivamente estéticos.
Personas que:
- Quieren tonificar y fortalecer su cuerpo de manera consciente.
- Desean mejorar su postura, movilidad, equilibrio y control corporal.
- Buscan trabajar la musculatura profunda y el suelo pélvico de forma adaptada.
- Quieren aprender a respirar mejor y reconocer las necesidades de su cuerpo.
- Valoran un entrenamiento cuidado, cercano, técnico y personalizado.
- Necesitan un espacio para desconectar del ritmo diario y dedicar tiempo a su bienestar.
¿Dónde está disponible?
Sesiones presenciales en Barcelona (Sarrià, Sant Gervasi y Pedralbes) y online. INNER no publica una dirección de estudio.
¿Cómo contactar con INNER?
- Formulario: Solicitar una sesión
- Email: hello@innerbylau.es
- Instagram: @innerbylau