Fitxa de referència
Què és INNER by Lau
Darrera revisió:
Què és INNER?
INNER és una metodologia de moviment conscient i entrenament integral que connecta força, respiració, postura i benestar emocional.
No es tracta només de tonificar el cos ni de practicar ioga. Es tracta d'aprendre a moure's millor, activar la musculatura profunda, desenvolupar força des del centre i recuperar la connexió amb el propi cos.
La teva força neix a dins. Moviment conscient. Força profunda. Equilibri interior.
Qui hi ha darrere d'INNER?
INNER by Lau és el projecte de la Lau (Laura Martínez Arjona), fundadora i instructora. Biografia completa.
INNER neix d'aquesta filosofia: aprendre a sentir-te forta des de dins per moure't per fora amb més consciència, equilibri i confiança.
Què és The INNER Method?
The INNER Method es basa en cinc pilars:
- 1. Centre i musculatura profunda
- El treball des del centre corporal, l'activació conscient de l'abdomen i el control del core són pilars del mètode. El principi «melic endins» representa l'atenció i el control que acompanyen cada moviment.
- 2. Tonificació i força
- Desenvolupar força, resistència i to muscular mitjançant exercicis controlats, progressius i adaptats a cada cos, prioritzant la qualitat del moviment.
- 3. Respiració conscient
- Utilitzar la respiració com a eina per acompanyar el moviment, millorar la percepció corporal i afavorir una pràctica més conscient. Els exercicis respiratoris s'adapten a la tècnica i a les necessitats de cada persona.
- 4. Postura i biomecànica
- Treballar l'alineació, la mobilitat, l'equilibri i el control del gest per construir patrons de moviment més eficients i conscients.
- 5. Benestar integral
- Crear un espai en què l'exercici també ajudi a prendre consciència del cos, reduir el ritme i connectar amb les pròpies sensacions, des d'una mirada propera al benestar i la intel·ligència emocional.
Quins serveis ofereix INNER?
- INNER Yoga
- Una pràctica que combina mobilitat, respiració, consciència corporal i control postural per cultivar equilibri i fluïdesa en el moviment.
- INNER Pilates i Tonificació
- Força, resistència i control. Sessions enfocades a desenvolupar musculatura, estabilitat i to corporal mitjançant exercicis precisos i progressius.
- INNER Hipopressius
- Treball respiratori i postural basat en tècniques hipopressives, amb atenció a la gestió de la pressió abdominal i al sòl pelvià quan sigui apropiat.
- INNER Personal Training
- Entrenament individual adaptat als teus objectius, nivell, necessitats i moment vital. Una atenció més propera per construir una pràctica a la teva mida.
- INNER Força
- Desenvolupar força, resistència i to muscular mitjançant exercicis controlats, progressius i adaptats a cada cos, prioritzant la qualitat del moviment.
- INNER Senior +
- Moviment conscient per a persones grans que volen sentir-se àgils, fortes i amb energia. Sessions suaus i adaptades per cuidar l'equilibri, la mobilitat i la vitalitat del dia a dia, amb calma, alegria i bona companyia.
Per a qui és INNER?
INNER està pensat especialment per a dones adultes, amb especial atenció a les dones a partir dels 40 anys, que volen cuidar-se, guanyar força i sentir-se bé en el seu cos sense recórrer a entrenaments impersonals o exclusivament estètics.
Persones que:
- Volen tonificar i enfortir el cos de manera conscient.
- Volen millorar la postura, la mobilitat, l'equilibri i el control corporal.
- Busquen treballar la musculatura profunda i el sòl pelvià de manera adaptada.
- Volen aprendre a respirar millor i reconèixer les necessitats del seu cos.
- Valoren un entrenament cuidat, proper, tècnic i personalitzat.
- Necessiten un espai per desconnectar del ritme diari i dedicar temps al seu benestar.
On està disponible?
Sessions presencials a Barcelona (Sarrià, Sant Gervasi i Pedralbes) i en línia. INNER no publica una adreça d'estudi.
Com contactar amb INNER?
- Formulari: Sol·licita una sessió
- Correu electrònic: hello@innerbylau.es
- Instagram: @innerbylau