INNER by Lau
Sobre Lau
Laura Martínez Arjona · Fundadora d'INNER by Lau
Tot el que he après sobre el cos m'ha portat cap a dins.
Nascuda a Tarragona, la Laura és una professora certificada en Ioga experta en moviment i benestar a Barcelona.
01El començament
El moviment forma part de la meva vida
El ioga va arribar a la meva vida fa més de quinze anys. A poc a poc va deixar de ser només una pràctica personal i es va convertir en la meva professió.
Des d'aleshores no he deixat d'ensenyar, de formar-me i de practicar. La meva manera d'entendre el cos ha anat creixent amb cada classe i amb cada persona.
02Experiència
Una mirada construïda amb els anys
- +15 anys
- de vincle amb el ioga i el moviment
- +12 anys
- d'experiència professional
- Infants
- Adolescents
- Adults
- Dones
- Persones grans
He acompanyat infants, adolescents, adults, dones i persones grans. Avui continuo impartint classes de ioga i tonificació pensades per a persones grans.
Treballar amb perfils tan diferents m'ha ensenyat una cosa essencial: no hi ha una única manera de treballar el cos. Cada persona arriba amb la seva història, les seves necessitats, els seus límits, els seus objectius i la seva pròpia relació amb el moviment. Per això INNER parteix de l'escolta i de l'adaptació.
Entorns en què he col·laborat
- Uniqlo
- Oysho
- Hospital Sant Joan de Déu
Entre altres projectes i entitats. Entorns molt diferents, amb comunitats molt diferents.
03Formació
Aprendre el cos des de llocs diferents
Mai no he entès el cos des d'una sola disciplina. Cada formació m'ha donat una manera diferent de mirar-lo, i totes conviuen avui en la meva manera de treballar.
-
Yoga
La base de tot: presència, respiració i atenció.
-
Vinyasa
El moviment que flueix al ritme de la respiració.
-
Yin Yoga
La quietud, el temps i el valor de la pausa.
-
Pilates Mat
El control, la precisió i el treball des del centre.
-
Hipopressius
Respiració i postura al servei de la musculatura profunda.
-
Body Balance
Ioga, pilates i tai-txi en una pràctica de grup amb música. De Les Mills.
-
Ioga infantil
El joc, la imaginació i la curiositat.
-
Ioga informat en trauma
La seguretat, el respecte i l'elecció de cada persona. Amb formació vinculada a la Fundació Rādika.
-
Meditació
El silenci i l'observació.
Certificacions
- Certificat oficial d'Instrucció en Ioga – Nivell 3Certificat oficial amb validesa estatal.
- Registre oficial ROPEC núm. 031901Registre Oficial de Professionals de l'Esport de Catalunya.
- 200 h YTTYoga Teacher Training en Hatha, Vinyasa i Yin.
- Ioga i traumaFundació Rādika.
- Hipopressius RSFMètode Caufriez.
- Body BalanceLes Mills.
- Ioga en família i infantsHappy Yoga.
- Pilates MatMerrithew, París.
Formació contínua Correcció postural · Hot yoga · Ioga prenatal · Reflexologia podal · Vayu wheel · Estiraments · Tonificació · Resistència
04Formació & docència
Compartir coneixement també forma part de la meva pràctica
A més de la meva trajectòria com a professora de ioga i professional del moviment, he desenvolupat una experiència important com a formadora i docent.
He estat formadora oficial a Duet Fit, on formava els treballadors de l'empresa en principis de ioga perquè poguessin fer substitucions puntuals als instructors.
Durant aquesta etapa vaig formar un ampli equip de professionals, transmetent coneixements i eines pràctiques per incorporar principis fonamentals del ioga a les seves sessions de manera segura i conscient.
Posteriorment, després de la integració de Duet Fit amb VivaGym, vaig continuar desenvolupant aquesta tasca formativa amb els seus equips.
També he exercit com a docent al Cicle Formatiu de Grau Superior d'Acondicionament Físic de l'Escola Sant Ignasi de Sarrià, impartint classes de ioga dins la formació de futurs professionals del moviment i l'exercici físic.
Aquestes experiències formen part de l'essència d'INNER:
compartir coneixement, aprofundir en el cos i oferir eines per entendre el moviment des de dins.
Avui també vull compartir aquest coneixement.
INNER obre un espai per continuar aprenent: workshops, formacions, masterclasses i experiències creades per aprofundir en el cos, el moviment i el benestar.
Descobrir INNER Experiences05El cos
El cos no és només una cosa que entrenem
Cuidar el cos no vol dir només entrenar-lo. Vol dir conèixer-lo, escoltar-lo, entendre'l i aprendre a connectar-hi.
- Força
- Mobilitat
- Respiració
- Consciència
- Descans
- Connexió
No separo el cos, la ment i l'emoció. Els visc com a parts d'una mateixa experiència, i així els treballo.
També és legítim voler sentir-se forta, tonificada, definida o atractiva. Còmoda dins la pròpia pell. No com una obligació ni com un estàndard que s'ha de complir, sinó com a part d'alguna cosa més àmplia.
Sentir-nos bé per dins i reconèixer-nos per fora poden formar part del mateix benestar.
06Maternitat
Aprendre a escoltar
Durant l'embaràs vaig començar a practicar ioga per a embarassades. Va ser una etapa que em va ensenyar a viure el cos des d'un altre lloc: observar, respirar, adaptar-me i acompanyar cada canvi.
Aquella experiència va transformar la meva mirada. Em va confirmar que el cos té la seva pròpia intel·ligència quan aprenem a escoltar-lo.
07El que m'inspira
El que em mou, dins i fora de la màrfega
-
Moviment
Força, glutis, gimnàs, natació, pàdel, bicicleta de muntanya. I ioga, sempre.
-
Meditació
Una manera d'escoltar, observar i connectar.
-
Descans
La sauna: el meu espai de pausa, silenci i recolliment.
-
Mar
Lanzarote, Tenerife, Mallorca, Eivissa, Formentera.
-
Música
Sis anys de ballet clàssic a la infància, classes de guitarra i un gust molt divers.
-
Disseny i bellesa
Disseny
Moda, interiorisme, arquitectura, menjar i luxe silenciós.
Vaig estudiar Turisme i vaig viure a París durant la universitat, al Marais. La ciutat, els museus, els showrooms i la moda em van ensenyar a mirar d'una altra manera. Des d'aleshores sé que la bellesa d'un espai ben dissenyat o del menjar ben cuinat també forma part del benestar.
-
Curiositat
Llegeixo i investigo sobre el cos, el comportament, la neurociència, la nutrició, la bellesa i els hàbits. Per curiositat, i per continuar aprenent.
-
Bellesa
La moda, l'art i els detalls.
-
Viatges
Llocs que se senten com a casa.
-
Natura
Textures, olors, espais oberts, llibertat i llum.
-
Sol
La llum de la Mediterrània.
El mar, el sol i els espais oberts formen part de la meva manera de sentir-me a casa.
- Barcelona
- Roc Sant Gaietà
- Mallorca
- Eivissa
- Formentera
- Lanzarote
- Tenerife
07El meu univers
El meu univers
INNER no és només un conjunt de classes. És també tot allò que m'inspira i em sosté.
Música
El moviment, la música i el ritme sempre han format part de la meva vida de maneres diferents.
Una manera de mirar
M'atreuen la meditació, la intuïció i la sensibilitat: tot allò que ens convida a escoltar, observar i connectar.
08Més enllà d'una classe
El benestar no s'acaba quan s'acaba la classe
Una hora de pràctica és important. Però el benestar es construeix també en tota la resta: en com descansem, en com ens movem durant el dia, en el que mengem i en l'atenció que ens dediquem.
No és una dieta ni una pauta: és la meva manera de viure el dia a dia.
Descans
Dormir bé i saber parar.
Moviment diari
Moure's una mica cada dia, més enllà de la classe.
Alimentació senzilla
Mediterrània, variada, amb bona matèria primera.
Curiositat
Continuar aprenent sobre el propi cos.
Autocura
Petits gestos quotidians, sostinguts en el temps.
09Per què INNER
Tot conflueix aquí
INNER reuneix tot aquest recorregut: els anys de pràctica i de classes, cada formació, cada persona que he acompanyat i tot el que continuo aprenent.
INNER és el centre: el que passa dins del nostre cos i del nostre ésser. És la meva manera de compartir una manera integral de cuidar el cos des de dins.
- cos
- força
- respiració
- consciència
- moviment
- benestar
INNER és el meu univers
INNER és el meu univers.
Tot el que he viscut.
Tot el que visc.
I tot el que encara queda per descobrir.
INNER BY LAU
La teva força neix a dins.
Descobreix INNER